わたしの解放日記

夢は大きく一歩一歩

自分の身体をコントロールできるのかやってみようと思う

正月太りというかクリスマスからの怒涛のデブ活により
体重計と疎遠になっていた今日この頃

ふと現実に目を向けたくなり
雪かき前に体重計に乗ってみました!

納得の増量

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そりゃそうだよね
あれだけ食べてれば太りますよね

でももしかしたら誤差かもなというくらいの増量だったのは安堵
(まえむきいいい)

人生の目標は48㎏だけれど
まずは 低い の称号を手にしたいと思います

あと4㎏をそそくさと落としたいです
とにかくソリでの送迎と雪かきで減量を目指します

体水分率とは??

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www.maricca.jp
ろろろろろろ老化一直線!?

危険すぎるお言葉(´;ω;`)ウゥゥ
これはぜひとも優秀に入っておきたいところ

1日に摂取する水の量ですが1.5Lを目安に飲むようにし、水を摂取する際には沢山の量を一気に飲むのではなく、時間を分けてこまめに摂取するのがおすすめで、まずは起床時に1杯飲み、その後は朝食、朝食~昼食の間の時間帯、昼食時と、1日8杯程飲むようにしてみてください。

とのことなのでまず水分補給を習慣づけようと思います

体脂肪率

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筋肉をつけることは体水分率上昇(つまり老化を阻む)にも通じるということなのでやっぱりプランクかな??
筋トレって本当に続かないのだけれど
意志薄弱
私にでもできる筋肉増量の方法を模索中

牛乳摂取なくして骨量アップ

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私は小さいときから圧倒的に牛乳が嫌いで
そのためか成長痛に幾度となく苦しんできました

が、なんということでしょう

あと0.1㎏増えたら
堂々たる優秀です!

とりあえず動きまくってたら大丈夫か???笑

BMI

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これは体重と連動している?
からとりあえず減量!憧れの痩せの称号を手に入れたいです!

内臓脂肪レベル

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飲酒をしなくなったので
産前までほぼ落ちました

どうせだったら1くらいまでにしたいところです

BMR

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基礎代謝量のことならしいです

www.asahi.com

ひとまず筋トレとストレッチ!
これでどこまでできるかをやってみようと思います

筋肉含有量

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減量しつつこれは絶対的に優秀の域まで持っていきたいところ




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久しぶりに体重計に乗ったら
今の私が自分の身体のためにやるべきことが
明確になりました


水分摂取と筋トレとストレッチです

まずは1週間
やってみます


毎週金曜の朝を測定日にしてみようかなって思います☆